改善生活的13個健康習慣
杜爾塞薩莫拉， 2006年1月

這裡有13個方法提高您的生活品質，來獲得幸福、健康的生活。

第一個習慣：每天早上吃早餐 研究表明，吃早餐的人能攝取更多的維生素和礦物質，減少脂肪和膽固醇。與不吃早餐的人相比，吃早餐的人更不容易受到肥胖和糖尿病等病症的侵襲。

第二個習慣：在飲食中添加魚肉和omega - 3脂肪酸除了含有大量的蛋白質和較低的破壞飲食的飽和脂肪，魚和omega - 3脂肪酸還可以減少患心臟病的幾率。

第三個習慣：睡眠充足 睡眠是身心健康和擁有好心情的關鍵。

第四個習慣：良好的社會聯繫
2004年3-4月美國《健康行為》雜誌公佈的一項研究表明，積極的社會活動有助於人的身心健康

第六個習慣：保持良好的口腔衛生 每天使用牙線清理牙齒，可以為你增加6.4年的壽命。

第七個習慣：有一個業餘愛好

第八個習慣：保護皮膚

第九個習慣：食用能帶來健康的零食 科學家建議每天食用多於5樣的蔬菜和水果是健康飲食的一部分，其中一個方法，就是把水果和蔬菜作為零食來吃。

第十個習慣：喝水，吃乳製品 水和牛奶是身體健康所必須的，同時它們也可以幫助減肥。身體需要水，以保持適當的氫氧化物，而不同的人對水的需求是有差別的。

第十一個習慣：喝茶

第十二個習慣：每天步行

第十三個習慣：生活規律