Asian Body Building Contest 2007 - Chan Yun To

亞運會金牌　２００７　

支援3.5G高階版黑苺機BlackBerry Bold今夏上市

（路透多倫多12日電）

黑苺（BlackBerry）手機製造商Research In Motion Ltd正推出高階版黑苺機，客層鎖定其商務核心用戶，但是該公司也希望這款時尚手機也能吸引更廣大的一般消費市場。

這款新款智慧手機BlackBerry Bold是第一款支援高速3.5G行動通訊協定HSDPA，並整合全球衛星定位系統（GPS）、Wi-Fi無線傳輸以及一些多媒體功能。

RIM公司共同執行長巴爾斯里（Jim Balsillie）在訪問中說：「這支手機在這套系統許多核心層面上真的是功能升級。」

這款手機將在今年夏天上市，售價在300到400美元之間。中央社（翻譯）

http://www.blackberry.com/blackberrybold/

飲水的道理

1. 一口氣（或一次過）將一整杯水（約250-400毫升）喝完為止，而不是隨便 喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一 定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。

2. 盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人 體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說，如沒 選擇飲比不飲好！！

3. 儘量飲和暖的水, 其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。

4. 在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！

5. 上班一族不要常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以常去廁所」為理由「而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢 養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八 杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。

6. 有規律地為身體加添水份絕對百利而無一害

早上起床 ：兩杯 （非常重要！身體排污！）
10:30am ：一杯
午飯前 ：一杯
3:00pm ：一杯
5:00pm ：一杯
晚飯前 ：一杯
睡前一小時 ：一杯

7. 切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事! 水之於身體，就好像氧氣般重要。

8. 給身體喝水，是延年益壽的不二法門；給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？

Herbalife Thermojetics

Herbal Concentrate
燃脂美即溶草本茶
多方健康功能

Thermojetics Herbal Concentrate的主要成份:
1.最優質全天然綠茶精華
2.錦葵
3.小荳蔻籽
4.檸檬皮

獨家配方,全面果效更活現
設三種美味配方供選擇:桃味,檸味及原味
冷熱皆且
可加入全天飲用的清水內(由起牀至睡前4-5小時皆可飲用)

綠茶九大好處：

I. 《 增加免疫力 》
荷蘭醫生尼古拉斯․迪維克斯 ( Nicolas Diveks ) 在他的<藥典>一書裡寫道：『沒有東西能超過茶葉。喝茶能使人袪病健身，延年益壽。』研究指出，經常飲綠茶的人，血液內的抗菌蛋白質，比其他人多出五倍，亦即是時常飲用綠茶，
可以加強5倍疫力。

II. 《 預防感冒 》
大量調查可以證明，綠茶除了茶多酚外
，亦含有許多維他命C，對增強抵抗力，
及減少感冒的機會，有很大的幫助。但是，人體是無法儲存維他命C，因此每天飲用6杯綠茶，便可以不停補充維他命C。

III.《 美肌 》
綠茶含有蜂膠的主要成份一類黃硐，更有效增強維他命C產生增效的抗氧化功效，達到美白肌膚的效果。

IV. 《 瘦身 》
綠茶含大量茶多酚，已經被證實有效針對中性脂肪
，日常以綠茶代替其他飲品如汽水、加糖的飲料等，可以防止脂肪積聚及加速消耗，長期飲用有助減重。

V. 《 預防衰老 》
綠茶含有兒茶素，其抗氧能力是維他命E的二十倍，可清除人體產生過多的自由基，以保護細胞膜結構、緩減人體衰老。

VI. 《 預防癌病 》
美研究人員發現兒茶素就是綠茶抗癌的秘密，兒茶素對於癌細胞的生長有抑制效果，防止正常細胞DNA的損傷及突變，所以每天只要喝6杯綠茶就能夠對於抗癌有很好的效果。

VII. 《 改善便秘 》
綠茶中茶多酚使腸管蠕動能力增強，因此具有改善便秘的效果。壓力、緊張，也是常見的便秘原因，綠茶也可以舒緩緊張，使便秘問題得到解決。

VIII. 《 提神醒腦 》
綠茶可刺激衰微的大腦中樞神經，喝杯綠茶
不僅可令精神遂漸恢復，更有耐力增強，頭腦清醒的反應。

IX 綠茶含有大量兒菜酸 (Catechin)

•有抗氧化作用
•防止膽固醇被氧化後積聚於血管內
•降血脂血壓減肥
•利尿消腫

蛋白質－細胞不可缺

蛋白質具體來說是由『氨基酸』所組成，實際上是人體細胞不可或缺的基本要素，包括免疫系統、皮膚、頭髮及肌肉的細胞，均需要蛋白質以維持正常運作及生長。女性每日適當的蛋白質攝取量為50至60克；而男性最少需要70克蛋白質。有一個簡單的方法可以幫助你每天攝取適量的蛋白質，那就是把你的體重除以2再減掉5與10，所得的中間值便是你每日身體所需的蛋白質攝取量。例如：若你的體重是150磅，每天所需蛋白質攝取量為65至70克 ( 1磅 = 0.454千克 )。Dr.Jamie稱：『大豆蛋白質含有極豐富的植物蛋白質，蘊含豐富的天然異黃酮素 ( Isoflavones )、植物雌激素 ( Phytoestrogen，極接近女性荷爾蒙物質 )，能直接降低血清膽固醇水平，對男女健康均有幫助。』加上不含動物油及飽和脂肪，能減輕心血管病及高膽固醇的出現。美國食品及藥物管理局 ( FDA ) 亦認同大豆蛋白質能減低心血管病變。

保持體態 踢走脂肪

科學研究證明大豆蘊含的植物性蛋白質對人體非常有益，可減低患上心臟病和癌症的機會。蛋白質對減肥人士非常重要，因為充足的蛋白質可保持肌肉的曲線，確保減肥時所減去的都是脂肪。Dr.Jamie稱：『大豆蛋白質對健康有幫助，能夠保持健美體態，但仍要進食碳水化合物及礦物質食品。』肌肉密度愈高，脂肪含量便愈低，新陳代謝亦愈快。那些長期減肥的女士，因為缺乏蛋白質而破壞了新陳代謝。人體每日最少需要體重千份之一的蛋白質來維持肌肉的密度；假如腎臟健康的話，每一千克，人體就需要一點五克蛋白質來維持肌肉的密度。你可以試試將一至兩餐以大豆蛋白質為主的菜單編入日常餐譜之中，你會滿意消減的速度。

能紓緩心血管病變

有很多研究顯示，大豆蛋白質和大豆異黃酮有助降低低密度脂蛋白膽固醇 ( 壞膽固醇 )水平，及減少血液凝固、患上心臟病及心衰竭等機會。曾有研究測試。在38位患有心臟病人士，有34人服用食大豆製品後其血清膽固醇含量平均降低13%，這跟大豆含豐富植物蛋白質很有關係。

有效減低患癌機會

植物雌激素優於合成雌激素，是因為不會增加乳癌及子宮癌的發生，亦有研究顯示，食用含有異黃酮素( Isoflavones )的大豆製品，罹患乳癌的機會率僧較低，因為大豆蛋白質可斷絕供應癌細胞的養分。另外，異黃酮素除對女性有幫助外，亦有可減低男士罹患前列腺癌的機會率。

紓緩更年期不適徵狀

有研究顯示，亞洲婦女食用較多豆腐、豆芽和其他黃豆製品，故她們在更年期的潮紅及骨質疏鬆等徵狀會較少，而西方女性大部分依賴合成雌激素補充治療以減輕更年期的不適徵狀。『大豆含有的異黃酮可以提升女性的雌激素，故對30至40歲過度絕經期 ( Perimenopause ) 的女性有幫助，可減少潮紅等更年期不適的徵狀，更有助減低骨質疏鬆症的出現。』

資料來源：健康創富 31期

從暗瘡、指甲、唇色檢視健康狀態

1. 暗瘡的位置與健康訊息

暗瘡的位置可能顯示出身體的警訊，你知道嗎？你可能需要看看是否真的該保養身體了。

額頭
代表心火旺、血液循環有問題，可能是過於勞心傷神。這類的人脾氣較不好，應養成早睡早起的習慣，睡眠充足，並多喝水。

鼻子
如果長在鼻樑，代表脊椎骨可能出現問題；如果是長在鼻頭處，可能是胃火大、消化系統異常；若在鼻頭兩側，就可能跟卵巢機能或生殖系統有關。

下巴
表示腎功能受損或內分泌系統失調。女生容易在下巴周圍長痘痘的可能是月事不順所引起的。

左邊臉頰
可能是肝功能不順暢，如肝臟的分泌、解毒或造血等功能出了狀況。

右邊臉頰
可能是肺部功能失常。

2. 如何檢視指甲的健康

指甲的生長夏天比冬天快，手指甲又比腳指甲快，且健康情況也會在指甲上顯現哦！所以快檢視一下，妳的指甲健不健康

指甲色澤
通常是淡粉紅色，但若太常使用指甲油、去光水，也會使指甲變黃。

指甲的韌度
用其他手指按壓指甲尖端，若能略為彎曲表示硬度剛好，若太軟也表示指甲不健康。

指甲板是否光滑
有時從側面觀看會發現溝痕，那就要多滋養指甲，讓情況改善。

周圍皮膚
指甲周圍皮膚若是過於乾燥、粗糙，就要利用按摩與保養，改善情況。

3. 指甲的病徵指甲可以反應健康狀況，觀察指甲的變化，可以了解身體有哪些病徵。

指甲過白
慢性貧血或肝、腎有問題。

白斑
缺乏鋅，可由海產類、菠菜、菇類、五穀類、葵瓜子等攝取補充。

容易破裂
缺乏鐵質，可由深綠色葉菜類、魚類、豆類、五穀類等補充。

指甲過黃
缺乏維他命E，也可能是淋巴系統、呼吸系統有問題。維他命E可由深綠色蔬菜、水果中攝取。
凹凸不平

若還有出現一條條的條紋，可能是肝不好。

4. 如何從唇色觀察健康狀況

健康的唇色是粉紅色的，如果唇色不正常，可能是健康狀況不好哦！

唇色蒼白
若指甲、眼瞼也蒼白，可能有貧血。

唇色青紫
若非因為氣溫過於寒冷，有可能是有貧血、心臟方面問題。

唇色淡黃
若臉色、眼白一樣呈黃色，可能是肝功能不好。

唇色紅紫
若非發燒或一氧化碳中毒，就可能有心臟病、肺病、心臟衰弱等問題。

50 Deadliest Dieting Mistakes!
By John McGranewww.ediets.com

1. Having a negative defeatist attitude.
2. Going on any diet that is NOT a manner of eating that you can adhere to for the rest of your life.
3. Believing that you can eat cabbage soup - or any other low-cal, but monotonous fare - every day for the rest of your life.
4. Obsessing over counting calories.
5. Weighing in too frequently.
6. Not drinking enough water.
7. Drinking sugar-laden drinks.
8. Eating more bread, pasta and potatoes than proteins, lean meats, fruits and vegetables.
9. Consuming processed foods more often than fresh foods.
10. Taking the benefits away from vegetables by overcooking them.
11. Not having a plan.
12. Blaming others for your shortcomings.
13. Being quick to judge.
14. Not being aware of the nutritional benefits or detriments of what you consume.
15. Finishing every last bite of a meal, even after you are full.
16. Going back for seconds at meals.
17. Eating at "all-you-can-eat buffets" and consuming large amounts "to get your money's worth."
18. Skipping breakfast.
19. Starving all day.
20. Bingeing after "falling off the wagon" and then waiting until "tomorrow" to get back on track.
21. Thinking you are genetically destined to be fat.
22. Not believing that you have the courage to change.
23. Confusing "fat" as a personality trait.
24. Thinking you are unattractive.
25. Not living each day to the fullest... thinking that will come when you are thinner.
26. Wasting time.
27. Not finishing tasks you begin.
28. Postponing tasks that need attention.
29. Rationalizing.
30. Thinking pills, powders or potions are more powerful than they really are in achieving weight loss.
31. Thinking of exercise as a chore, instead of a way to improve your health and your life.
32. Not scheduling exercise as a vital part of your day and week.
33. Indulging excessively in alcohol.
34. Watching sports rather than participating in sports.
35. Watching too much television.
36. Not giving enough time to personal hygiene and appearance.
37. Refusing to read self-improvement materials on a regular basis.
38. Giving up and resigning yourself to being "fat."
39. Finishing the food off of your family's plates while you are doing the dishes.
40. Tasting and nibbling on food while you are cooking it.
41. Baking cookies, pies and cakes more often than for holidays or very special occasions.
42. Always having candy in dishes, supposedly for guests, but eating more of it yourself.
43. Buying unhealthy snack items "for the kids," but eating some yourself.
44. Not having vegetables and/or fruit with each meal.
45. Serving more carbohydrates than any other food group for meals.
46. Thinking that "dieting" sprees - and not total lifestyle change - will garner lasting weight loss results.
47. Not visualizing yourself actually living and enjoying a healthy lifestyle.
48. Not taking vitamins and proper supplements.
49. Consuming fast foods on a regular basis.
50. Waiting for tomorrow to "get started" rather than RIGHT NOW!

生理時鐘表

身體都有生理時鐘，不同時間有不同工作，

應該配合生理時鐘，才能有健康身體哦！

午夜12:00 ~ 1:00 淺眠期
多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

凌晨1:00 ~ 2:00 排毒期
此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。

凌晨3:00 ~ 4:00 休眠期
重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。

上午9:00 ~ 11:00 精華期
此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。

中午12:00 ~ 1:00 午休期
最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！

下午2:00 ~ 3:00 高峰期
是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！

下午4:00 ~ 5:00 低潮期
體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。

下午5:00 ~ 6:00 鬆散期
此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。

晚上7:00 ~ 8:00 暫憩期
最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。

晚上8:00 ~ 10:00 夜修期
此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。

晚上11:00 ~ 12:00 夜眠期
經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！

Herbalife 'Phrase-ology' 康寶萊諺語

• Surround yourself with positive people.身邊經常圍繞著態度正面的人

• If it is to be, it is up to me.約要成就事情﹐一切在乎我

• You are the Chairman of your own business. 您是自己的公司主席

• Casual attitude will lead to casualties.漫不經心的態度會造成失敗

• Massive action will lead to success.大量的行動會帶來成功

• For things to get better you have to become better.若要事情變得更美好﹐要先做好自己

• For things to change, you have to change. 若要改變事情﹐首先要改變自己

• Do not be affected by negative people, get them out.不要被帶著負面態度的人影響﹐離開他們

• I am looking for a key person. 我正在尋覓一個主要人物

• I am in the best health club –Herbalife.我已入了一間最好的保健會所 - 康寶萊

• Herbalife food supplements products are the best fast food.康寶萊營養補充產品是最好的快餐

• No follow-up… no business.無跟進…無生意

• I will persevere UNTIL我會堅持直至

• Look into the eyes.看着對方的眼睛

• The products always do more than we claim. 產品的功效比我們聲稱的更加好

• Your own story is the most powerful one. 您自己的個人故事就是最有力的一個

• List the names of your circle of influence.列出所有您認識的人的名字

• Share your results.分享成果

• Do it NOW.現在就做

• What is easy to do is also easy not to do.很容易做的事亦是很容易不會做的事

• Always talk from the heart, with excitement.談話時要發自內心的,要興奮

• Tell from where you are coming from and your struggle.由自己的背景和掙扎說起

• Develop empathy培養同情心

• Learn to walk in his shoes.學習感同身受

• Try to express not to impress (don’t build a gap).嘗試表達而非炫耀自己(避免拉遠距離)

• Be brief and logic. 簡潔而有理

• Where you can be, not where you are. 重要的是您能達到的而非您現在身處何方

• Do not over inform.不要給過多資料

• Do not have self-imposed limitations. 不要給自己限制

• We are paid to be good story-tellers.我們是回報最高的故事陳述者

• Don’t rubbish other company’s products (it will dent your reputation).不要貶低其他公司的產品(這只會影響您的聲譽)

• Be sincere誠懇

• Be polite.有禮

• Listen to successful people.多聽成功人士的心得

• Learn to dream and live your dream.學習夢想和實現夢想

• Be approachable.做個易給人親近的人

• Acknowledge your problem and find a solution to it.承認您的問題和尋求解決方法

• Be prepared for ups and downs.要有心理準備面對高高低低

• Look professional and dress for business.形像要專業

• Grow by the University of Herbalife. 和康寶萊大學一起成長

• If you are angry solve it before dark.如果您感到憤怒﹐盡早舒解情緒

• Each of us need all of us.我們每人都需要大家的力量

• Ask not what the company can do for you but rather what you can do for the company. 不要問公司/組織能提供您什麼﹐反而是您可以為公司/組織做什麼

• Package your testimonial (30 seconds, 2 minutes and 30 minute testimonials). 準備好自己的見證(30秒﹐2分鐘和30分鐘的各一)

• Be an example. 以身作則

• Earn the respect. 賺取尊重

• The marketing is person to person. 這個市場推廣是面對面的

• Anyone can do this job. 任何人都能把這工作做好

• To be successful is to do it massively.要成功就要非常努力

• You can’t decide for them –they have to decide for themselves.您不能幫他們作決定﹐要他們自己為自己決定

• Do not pre-judge – treat everyone the same and give them the full story.不要過早判斷 -要待每個人都一樣﹐告訴他們完整的故事

• Invite people to hang around maybe one day they will catch the fire.邀請多些朋友﹐有一天他們會感受到

• Have big dreams. Herbalife will make them true. 有遠大的理想﹐康寶萊會一一幫您實現

• Work harder on yourself than on your job.努力做好自己比做好工作更重要

• Mix fun in your Herbalife business. 發展康寶萊業務的同時﹐記緊要享受過程和寓工作於娛樂

• Master skills. 掌握技巧

• Learn from your own experience.從經驗中學習

• Should, could and will are positive words.多說“應該”“可以”和“會”

美國《時代雜誌》選出

十大健康食品
包括:

綠茶（Green Tea） • 防治各類癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮膚癌等。 • 預防心臟病 • 用來漱口可防治蛀牙

三文魚（Salmon） • 含有Omega-3s脂肪酸• 可防治血管阻塞 • 預防腦部老化例如老人癡呆症 • 降低膽固醇

菠菜（Spinach） • 含大量鐵質及葉酸 • 可防治血管疾病及心臟病 • 保護視力 • 熱量低

西蘭花（Broccoli） • 含豐富胡蘿蔔素及維他命C • 減少罹患各類癌症的機會，如乳癌、直腸癌及胃癌等。

蒜頭（Garlic） • 防治心臟病 • 降低膽固醇 • 清血 • 殺菌

紅酒（Red wine） • 含抗氧化劑，有助增加好的膽固醇。 • 減少血管硬化 • 喝小量對心臟有益

番茄 （Tomatoes） • 含有具抗氧化功能的紅番茄素 • 防治前列腺癌 • 防治與消化系統有關的癌症 • 有豐富維他命C

果仁（Nuts） • 含豐富維他命E • 降低膽固醇 • 預防癌症 • 含甘油三酸酯，預防心臟病。

燕麥（Oats） • 降低血壓 • 降低膽固醇 • 防治大腸癌 • 防治心臟疾病

藍莓（Blueberries） • 抗氧化 • 預防心臟病 • 防治癌症 • 增進腦力

美味陷阱
十大最受歡迎不良食品

知道好的一面，自然也要了解壞的一面，我們以問卷調查形式訪問了五十人，選出十大最受歡迎，但又營養欠均衡的食物，並逐一為你分析，想吃得有「營」，就要小心這些美味陷阱。

部分資料提供：岑楊毓湄營養師 (嘉諾撒醫院)、吳希素註冊營養師(Diet Asia）趙宛梅營養師 (醫院管理局社區營養師)

第一位 西多士
• 卡路里：356 脂肪：18.8 • 主要用料：麵包、雞蛋、自發粉、花奶或煉奶 • 製法：油炸，將雞蛋拂勻，然後加入花奶，再加自發粉攪勻成蛋汁。方包去邊，兩面蘸滿蛋汁，然後以滾油煎炸至兩面呈金黃色。 • 少吃為妙：因為用油炸，卡路里偏高，而食時再加上牛油及糖漿，牛油的飽和脂肪亦高。 • 建議製法：減少牛油及糖漿。自製的話，以易潔鑊加少許植物油微煎，上碟後同樣盡量減少糖漿及牛油。

第二位 蛋撻
• 卡路里：245 脂肪：15.5 • 主要用料：高筋麵粉、 豬油（軟）、細砂糖、油酥、低筋麵粉、香精 、蛋、奶水 • 製法：以高溫烤焗，將麵粉加入細砂糖、軟豬油，徐徐加水慢慢攪勻，糅成麵糰，將油酥部分的麵粉和豬油用手捏成油酥糰，放入焗箱焗數分鐘，取出裝餡。內餡是以細砂糖加熱開水攪拌，加奶水，加香精及雞蛋，將調勻的蛋汁平均地倒入內皮，然後以 400度焗20分鐘。 • 少吃為妙：撻皮中有豬油成份，加上蛋黃，脂肪含量會很高。 • 建議食法：除了含高油分外，蛋黃亦含膽固醇，年紀大的人實在不宜多吃，而年輕人則一星期內最多一件。自製的話以植物油代替豬油，並減少糖分。

第三位 雪糕
• 卡路里：193 脂肪：10.6 • 主要用料：冰水、糖粉、即溶脫脂奶粉、蛋白等。 • 製法：將冰冷開水放窄身容器內，置入冰格雪至面層出現薄冰塊，蛋白用電動打蛋機高速打成泡沫，下糖粉打至雪白結實，並將即溶脫脂奶粉加入已結薄冰之水中，用高速打五分鐘至厚實，加入味道及香料，拌勻，再放入蛋白混合物內，放入冰格冰九小時。 • 少吃為妙：含高飽和脂肪及糖分 • 建議食法：吃鮮果乳酪，生果含高纖維，而乳酪糖分較少。

第四位 即食麵（100克）
• 卡路里：382 脂肪：0.6 • 主要用料：麵粉、色素 • 製法：以麵粉製成麵條，再以油炸。 • 少吃為妙：城市人工作繁忙，多純粹吃一碗麵條便算一餐，熱量高，營養極不均衡。 • 建議食法：(最好不吃)每星期最多1次, 加入新鮮蔬果及鮮肉作菜，而湯底則宜清淡，所以味精湯包盡量減半分量，少一點味精和鹽分。

第五位 燒味
• 卡路里：燒鴨（337）燒鵝（305）叉燒（293） • 脂肪：燒鴨（28.4）燒鵝（21.9）叉燒（17） • 主要用料：醃料、調味料、麥芽糖（叉燒用） • 製法：將肉類如雞、鴨、豬肉調味後，以二百度高溫燒烤，然後冷卻，運到食肆陳列及售賣。 • 少吃為妙：肉類以高溫燒烤時，滴下的油分會令一些致癌物質附在上升的空氣中，因此有可能附在肉類上；用以調味的油鹽薑含高鹽和油分；因為燒味的表面黏膩，如果食肆處理不當，例如長期將燒味暴露空氣中，便會沾上塵埃，容易滋生細菌。 • 建議食法：盡量選吃一些肉地較瘦的及不吃皮，以減少脂肪的吸收，如果是買回家吃，可以小量熱水輕微沖走油分和塵埃。

第六位 炸雞髀
• 卡路里：254 脂肪：14.5 • 主要用料：雞髀、調味料、食油 • 製法：將雞髀調味後以油炸 • 少吃為妙：雞髀的脆皮含高油分，增加體內脂肪及膽固醇。 • 建議食法：去皮才吃

第七位 薯片（28克）
• 卡路里：139 脂肪：9.2 • 主要用料：薯仔、油、調味料、味精 • 製法：將薯仔製成片狀後，以油炸再加上味精調味。 • 少吃為妙：薯仔本身是健康的食物，但經油炸後，內裏的纖維及維他命Ｃ會被破壞，此外亦含高油分、高味精及鹽分。

第八位 炸薯條（68克）
• 卡路里：210 脂肪：10 • 主要用料：薯仔、油、調味料、味精 • 製法：將薯仔製成條狀後炸熟，再以鹽調味，某些食肆則加味精調味。 • 少吃為妙：（見薯片）

第九位 炸魚蛋
• 卡路里：167 脂肪：11.8 • 主要用料：魚肉、麵粉 • 製法：油炸 • 少吃為妙：油炸後含高油分。事實上，魚蛋裏的魚肉成份並不多，並不可以它來代替吃鮮魚。有些製造商可能為了增加魚蛋的彈力，會加入一種叫水楊酸的成份，如果長期食用，水楊酸會積聚體內，有可能損害肝臟或腎臟。 • 建議食法：如果想吃到像魚蛋般的口感，選擇鯪魚球較健康，如果是自製，可加多點蝦米、等等。

第十位 雞蛋仔
• 卡路里：390 脂肪：5.3 • 主要用料：發粉、吉士粉、雞蛋、糖、淡奶、水、生油 • 製法：將麵粉、生粉及發粉篩勻待用，將雞蛋及砂糖拌勻，加入淡奶及水，攪拌成漿，將雞蛋仔模型底面兩面燒熱，掃油後注入粉漿，將模夾緊，反轉用中火底面各燒一至二分鐘。
• 少吃為妙：熱量頗高
• 建議食法：一次過最好不要吃掉一底

當然以上十項食物不吃為佳…

建立良好飲食習慣, 愛護自己, 又美麗又健康

長吃效果嚴重

以上十種食物，總括成份偏重於油、鹽、糖、脂肪、膽固醇、味精等，如果經常進食，油和脂肪會令人體內的卡路里過高，加上高糖分，令人容易患上肥胖症，繼而引致慢性疾病出現，如心臟病、糖尿病等；高鹽分亦會令某些人血壓過高，而患有腎病者更要對高鹽及味精食物敬而遠之。

此外，積累的膽固醇會令血管出現毛病，如血管閉塞等。所以我們應該多吃含粗纖維、維他命和礦物質等天然食物，例如蔬菜、生果、麥包、糙米等，而烹調方法應盡量減少油炸以及清淡為主，則身體自然較健康，也不會那麼容易生病了。

http://herbalife.sitestream.com/cc/cc_long_062804.swf

富翁、富婆所共有的特質

（1） 愈羅曼蒂克的人，愈能發財
想成為富翁，一定要有非常強烈的賺錢慾望。而現實的金錢，也是用來滿足個人慾望用的。羅曼蒂克的人為了實現人生的夢想，也就充滿了鬥志，這鬥志就是激勵他賺錢的最大動機。因為，只有賺大錢，才能實現他的「美夢」。

（2） 外型落魄的人，和錢無緣
整天愁眉苦臉者，人和金錢都不會親近他，笑口常開的人，談笑風生中就有了賺錢機會，這就是所謂的和氣生財。人的心情難免有高潮、低潮，心情不好自然悶悶不樂，而擺出一幅落魄的樣子，但沒有人願意被這種落魄相對的人感染，在敬而遠之下，沒有人際關係也就沒了「錢途」。人生際遇無常，世事難料，挫折往往也是好運的開始，丕極泰來，想賺錢的人就一定具備化危機為轉機的本事。

（3） 會發財的人，一定有女人緣
想賺錢的男人，身上會散發一種說不出來的吸引力，他們充滿活力、熱心、勇敢、謙虛，這些也就是激勵個人賺錢慾望的要件，具備這種吸引力的男人，常可讓女人投懷送抱，也就是，有發財相的人，一定有女人緣。而強烈賺錢慾望的人，一定天天充滿幹勁，抬頭挺胸、勇往直前且虛懷若谷，待人客氣、謙虛有禮，這種人一定受女性歡迎。

（4） 不滿現狀的人，才能成為富翁
如果你已習慣朝九晚五的上班族生活，整天上班、下班，日復一日，任憑歲月消逝，你一定成不了富翁。一個會積極想要賺錢的人，絕不以溫飽為已足，一定想要讓生活多彩多姿，天天充滿賺錢的活力，具備了這個要件，再冷、再熱的天氣，再苦、再累的工作，你才會心甘情願的去做，而當你養成了這個賺錢「習慣」後，財富自然愈來愈多。

（5） 天天嘮叨抱怨的人，易被窮神找上門
天天嘮叨抱怨，不是不滿現狀，而是失意、落魄、拒人於千里之外，這種人失掉了人生的鬥志，也最易被窮神找上門。如果你仔細觀察，億萬富翁只要一開口一定說吉祥話，而且能夠開朗的和他談笑，而給人良好的印象和親切的問候別人，正是賺錢的祕訣。賺錢，也需要營造一種氣勢，如果你不能很有精神的和人講話，不能讓客戶覺得舒適，就沒辦法賺到別人的錢。

（6） 寒門出富翁，窮怕了就愈想發財
社會上的大富翁，出身背景常兩極化，不是繼承祖業的企業家第二代，就是從小苦哈哈白手起家的創業者，而後者的能力和累積財富的持久力大多優於前者。這也就說明了，一個生長在貧窮家庭的小孩子，因為窮怕了，也想發財，因為餓怕了，所以有著比一般人更強烈的賺錢慾望。

（7） 腦筋太好，往往賺不了大錢
照理說，愈聰明、愈會讀書的人，應該最會賺錢，事實上，當今網路新貴也的確是高級知識份子，然而這些知識經濟富豪只是全部富翁的一小部分。有智慧、有道德的人往往囿於理論，不善計謀，他們的「智慧」，反而成為賺錢的障礙。賺錢不能光靠理論，一定要親自實踐，不要在知識的象牙塔裡做白日夢，不要死愛面子嫌銅臭，如此，行行都能出狀元。

（8） 百年修得同船渡，有緣才有錢賺
不管是同船共渡、同搭飛機，還是一起等公車，短暫的相遇都是難得的緣份，這個緣份也是賺錢的良機。想發財的人，不僅對有緣人要懂得珍惜，對有緣的事業也要樂於接受，由於產業有景氣強弱之分，也唯有能抓住時代變動的人，才能抓住錢潮，快速累積財富，成為人人羨慕的大富翁。

（9） 想賺錢一定要動，要發財不要害羞
一般人想要賺錢，也一定要勤於「動」，不管你是一個小業務員或是修車技術工人，平常勤於與人「互動」，讓人際關係活躍起來，賺錢的機會自然較多，賺了錢之後的投資理財行為也一樣，投資是「動」,儲蓄是「靜」，如果只是儲蓄，所賺利息常被通貨膨脹吃光光，是積不了財的，在動的過程中，要特別記住不要害羞，不要怕沒面子，你要大膽的、樂觀的試試看，這嘗試的過程，不僅讓你體會人生百態，也讓你體悟賺錢的方法。

（10） 不會追女朋友的人，賺不了錢
想賺錢，一定要有非常強烈的賺錢慾望，這和追女朋友一樣，首先一定先有「真美！真想擁有她…」的強烈慾望，才會激勵自己展開行動。追女朋友不能怕碰釘子，一定要厚著臉皮試試看，成功了就擁有幸福，一個怕失敗，機會來臨卻不敢嘗試，沒有挑戰心的人，財富和女人永遠和他擦身而過。

（11） 富翁都充滿自信心和好奇心
如果你一點自信都沒有，總覺得長的太矮、體重太胖、口才不好、肌肉不結實、年紀太大，甚至「那話兒太小」，那麼你永遠也追不到心愛的女友。賺錢也一樣，想要致富，不僅要充滿自信，更要充滿好奇心，好奇是人類生活進步的原動力，是一種創造力也是一種魄力，有了這種魄力就會去做投資、冒險，而這種行為正是致富的主因之一。

在『富爸爸窮爸爸』這本書中，因為對財富認知的不同，造就了富爸爸與窮爸爸截然不同的人生。

窮爸爸認為貪婪是一切罪惡的起源，凡事只求知足、量入為出，在創造財富上毫無成果。過去我也一直認為知足常樂，夠用就好。

但是觀察身邊的人，我發覺擁有活力、創意、積極、進取、勤奮努力等特質的人，不僅擁有財富，同時更有豐富多彩的生活。

我們不需要刻意去追逐金錢，但是擁有了成功的特質，讓我們有能力去為更多的人謀福，也進一步提昇了我們此生的價值。

金錢是中性—就等於一切化学/物理…
重要是我們都必定需要它發揮各種功能

而更重要的是在於我們賺取財富時及擁有財富後如何做福家人及社會

“零售也好，保薦也好，成功之道不在於用力說服，而在於懂得篩選對象。”約翰．簡能治

世上有沒有一種產品，任何人，不分種族、年齡、性別，都必需要的，欠缺了便不行?
有，這種是上帝的產品 － 空氣。

除了空氣之外，沒有一種產品是世界上所有人都需要的。明白這個道理，當別人最後拒絕接受你推薦的產品，你不會灰心氣餒，而懂得把握時間用來覓選新的推薦對象。
任何事物有人贊成，便有人反對。

所以，無論你推薦的產品多麼優良，肯定有人不懂欣賞。

無論你介紹的事業機會多麼前景遠大，肯定有人欠缺條件把握。

美國傳銷訓練大師約翰．簡能治認為，只要傳銷人對自己的產品和事業機會擁有不可動搖的信念，自然不會怕人家的拒絕。

約翰教導傳銷人牢記以下幾個英文字母 － SW，SW，SW，NEXT!它們的全稱是SOME WILL，SOME WON’T，SO WHAT － NEXT! 意即有人要，有人不要，這便怎樣－ 下一位!

擁有這樣心態的傳銷人，遠比那些經常在意人家接受與否的傳銷人，在事業路上走得輕鬆舒坦，輕鬆，才能夠持久。而持久，是做任何事要成功的關鍵。

約翰．簡能治認為零售也好，保薦也好，成功之道不在於用力說服，而在於懂得篩選對象。

跟你說一個採珠故事。

從前有兩個採珠少女，一個阿梅，一個阿蘭。阿梅和阿蘭年紀相若，泳術也差不多，可是不知道為什麼，阿梅一年來採珠成績美滿，收入直線上升，而阿蘭的收入卻僅夠糊口。

一天，阿梅相約阿蘭結伴一起去採珠。

去到海邊，阿蘭先下水。在水底阿蘭撿了一隻漂亮的蚌，於是馬上浮上水面，把蚌拿到沙灘上，準備用力把它撬開。

阿梅奇怪地問道：『花這麼大功夫潛到水底，才撿到一隻蚌?』

阿蘭喃喃自語：『這隻蚌內一定有顆很大的珍珠。』蚌打開了，沒有珍珠。

阿蘭把蚌合上，閉上眼動也不動地坐在沙上，雙手捧著蚌輕輕搖動，自言自語：『只要的悉心照料，給它溫暖，這隻蚌早晚會長出珍珠。』

阿梅看見阿蘭這樣子，搖搖頭便跑開了，自己下水採蚌。一會兒阿梅浮出水面，把一百隻蚌帶到沙灘上，用刀遂一撬開。

阿梅一口氣撬開一百隻蚌，把沒有珍珠的空拋回水裏，然後去看阿蘭。

阿蘭仍然捧著那隻空蚌搖來搖去，見阿梅走近，便問：『成績好嗎?』

阿梅答道：『不錯，我拋掉了九十五隻空蚌，找到五顆珍珠，今晚準備和家人慶祝一番。』

阿蘭說：『你真好運!』

阿梅真的比阿蘭好運嗎?

當然不。阿梅只是比阿蘭聰明，懂得從一百隻蚌中尋找珍珠，不像阿蘭那樣傻，呆守著一隻不會長出珍珠的空蚌。

零售和保薦，跟採珠差不多，你接觸很多人，便會從中選取到越多的合適對象，如果老是纏住一個人，妄想說服他改變主意，結果只會換來挫折的感覺。

你要做阿梅，還是做阿蘭呢?